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血糖高控制不好?正确吃饭是关键环节,谨记3宜3不宜,平稳降糖

时间:2019-01-07 分类:造句 来源: 作者: 0条评论
血糖跟血压一样,夏秋的时候,控制得很好,但是一到了冬天,血糖就高起来,难以控制了,这是怎么回事了呢?据专家分析共有这三方面的原因:

 
一是天气突然变冷,刺激肾上腺素,促进肝释放其储存的糖分,因此导致血糖升高。

 
二是到了冬天,冬藏精,人体的自然规律,促进人们胃口变好了,食欲大增,而冬天人们通常都会吃很多油腻厚味的食物,而加上冬天运动量的减少,血糖就不知不觉升高了。

 
三是有糖尿病的人,通常有血液循环障碍,局部感觉迟钝,容易导致皮肤破裂感染,引发皮肤溃疡,也容易升高血糖。

 
我们都知道,血糖的主要来源是食物,食物进入人体以后,肠胃吸收其中的葡萄糖进入血液,一部分转化为肝糖原储存起来经备不时之需。所以对于糖尿病而言,正确的吃饭是关键环节,饮食控制得好坏,直接影响病情的发展。如何控制呢?

 
血糖高怎么控制?专家建议:饮食谨记“3宜3不宜”,平稳降糖!

 
3宜:

 
宜把五谷杂粮当主食

 
生活中,很多糖尿病人都有不敢吃主食,其实这是不对的,我们尽量少吃精米精面,精米精面吸收快,在短期内能升高血糖,不好控制,可以改成五谷杂粮,比如荞麦面、玉米面、莜麦面等,尽量选择低糖、低淀粉的食物以及各种蔬菜做为主食。

 
宜多吃豆类食物

 
大部分豆类食物以及豆制品中,含有饱和脂肪酸,可以帮助降低胆固醇和甘油三酯,对降血糖有很大的帮助。

 
宜少食多餐

 
血糖高的人,不能一次性大量进食,这样会造成血糖迅速上升,不好控制,可以改成少食多餐,这样食物中的糖分就能持续少量进入身体循环中,让血糖更平稳。

 
3不宜

 
不宜饮酒

 
空腹大量饮酒时,可能会发生严重的低血糖,特别是喝醉后,有了症状也不容易被发现,容易延误治疗,对生命构成威胁。

 
不宜吃含糖量的零食

 
比如各种糖果、水果、果汁、甜饼干、面包等等。

 
不宜吃动物内脏

 
动物内脏脂肪高、胆固醇高,对控制血糖、血压都不利。

 
血糖高的人,饮食上谨记这“3宜3不宜”,除此以外,一定要保持定期检查血糖的习惯,并注意控制饮食。坚持每日有一定量的运动,保持良好的心态,让血糖平稳降。

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